吃西瓜喝冷饮 温度降了血糖高了

夏日酷暑，人们喜欢吃西瓜、冰淇淋，喝冷饮，以便给身体降降温。但很多人并不知道在降温的同时，身体健康也面临着挑战。陕西糖尿病医院张大夫提醒糖尿病患者，夏季人们在追求降温之时，也别忘了控糖。

注意：控糖先从饮食抓起

对于糖尿病患者来说，控制血糖升高是关键，糖尿病人的饮食很重要，要少摄入糖分。夏天控糖更要从饮食抓起。随着夏天人们食欲的下降，很多人在吃饭时喜欢选择吃一些极易消化的稀饭。张大夫提醒糖尿病患者，在吃饭时最好别喝粥，因为稀饭容易消化，吃下去很快会产生血糖，很容易引起患者的血糖升高。

提醒：降温别贪一时之快

夏季天气炎热，人体的水分流失量也比较大，喝上一杯冰凉的饮料或者吃一些香甜的西瓜、冰淇淋，会使人一下子凉快许多。但张大夫说，这种降温方法并不适合糖尿病患者。因为饮料、西瓜等含有的糖分比较高，在没有及时补充水分的情况下，饮用这些东西，非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。

建议：控糖要多管齐下

对于糖尿病患者来说，张大夫有以下建议：首先饮食要清淡。夏季可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜等。其次，为了保持人体的水分最好饮用白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料。最后，在参加户外运动时，应尽量避免阳光直射，多选择在室内健身，这样既达到了健身的目的，又避免了血糖升高带来的烦恼。

文/陕西广播电视报记者刘锋

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